Gestion du stress

Objectifs

 

  •         Comprendre les origines et le mécanisme du stress
  •         Adopter une méthode et des outils afin de gérer ses émotions et préserver son équilibre dans un contexte stressant
  •         Transformer le stress destructeur en source d’énergie
  •         Améliorer son efficacité

Pré-requis / Public

 

  •         Cadres
  •         Commerciaux
  •         Administratifs
  •         Employés

Prochaines sessions

Programme

 

INTRODUCTION :

  •         Quelques chiffres statistiques
  •         Définition du stress

 

LA BIOLOGIE DU STRESS et son fonctionnement:

  •         Stade n°1 : la Réaction
  •         Stade n°2 : la résistance
  •         Stade n°3 : l’épuisement ou «burn-out »

 

LES TROUBLES ET SYMPTOMES DU STRESS :

  •         Le comportement
  •         La santé
  •         Savoir reconnaître les signes de présence de stress

TEST N° 1 : « Mesurer le niveau du stress » (Test de Rahe et Holmes. : Résultats/Analyse]

 

LES CAUSES ET LES MECANISMES DU STRESS :

  •         Dans le milieu professionnel
  •         Dans la vie privée
  •         Selon les prédispositions de chacun(e)

TEST N° 2 : « Savez-vous gérer votre stress ? » : Résultats/Analyse

 

VAINCRE LE STRESS :

  •         Les règles d’or
  •         Exercices de relaxation (Méthode de Jacobson)
  •         Relaxation récupération, Mini- relaxations
  •         Effets comparés, Exercices de visualisation

 

AMENAGER ET ORGANISER SON ENVIRONNEMENT :

  •         Positiver : Exemple + exercices
  •         Relativiser :

- Idées irrationnelles (exemple et exercices)

- L’abandon

  •         Savoir refuser (exemple et exercices)
  •         Se protéger des autres
  •         S’organiser
  •         Hygiène de vie
  •         Environnement

Méthodes et moyens pédagogiques

 

  •         Approche participative basée sur un échange d'expériences,
  •         Exercices pratiques, études de cas, autodiagnostic
  •         Apports méthodologiques
  •         Exercices de relaxation

Durée